Auszeit im Herbst

Mit den herbstlichen Stürmen werden die Blätter von den Bäumen gefegt und die Lust draußen Sport zu machen ist nicht immer so eindeutig vorhanden. Dabei kann es doch so schön sein in der herbstlichen Sonne einen gemütlichen Entspannungslauf zu machen, mit Achtsamkeit die Farben des Herbstes zu betrachten oder einer intensiven Atemübung nachzugehen. Letzteres ist eine gute Abhärtung gegen die winterlichen Infekte.

Ein intensives Walking mit anschließendem Thera Band Training macht die müden Geister wieder munter und stärkt die Abwehr und die Muskulatur.

 

Eine kleine Übung für zwischendurch:

 

Farben betrachten

Nimm ganz bewusst die Farben Deiner Umgebung wahr. Welche Farbe dominiert?

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